情緒教養力-讓孩子學會表達與管理情緒

晚上，三歲的樂樂因為積木倒塌崩潰大哭，媽媽正忙著收拾廚房，忍不住大聲說：「不就是倒了嗎？哭什麼！」樂樂哭得更激烈。

眼淚、怒吼、甚至摔東西，讓原本的溫馨時刻瞬間變得焦頭爛額。許多父母在面對孩子強烈情緒時，會陷入「到底該安撫？還是該制止？」的掙扎。



在我們忙於關注孩子的學習成績、語言能力時，往往忽略了另一項決定孩子一生適應力的核心能力——情緒管理。



情緒教養力不只是「別哭」或「忍一忍」這麼簡單，它牽涉到大腦的結構發展、認知功能的運作，以及未來社交、人際和職場表現的基石。如果我們能理解情緒發展的科學，並在日常中給予正確引導，就能幫助孩子建立穩固的情緒基礎。




一、情緒能力是大腦的基礎建設

想像孩子的大腦是一座正在建構的城市，情緒是其中重要的「基礎設施」，影響著所有運作的效率與品質。


哈佛大學發展中兒童中心(Center on the Developing Child at Harvard University)的研究指出，從出生起，孩子就開始快速發展「感受、表達、調節情緒」的能力，這與語言、思考、運動能力是並行的核心發展項目。



情緒是大腦結構的一部分：幼兒早期的情緒經驗，會實際嵌入大腦的神經迴路，影響日後情緒表現與社交互動。

社交與學習的關鍵：擁有穩定情緒基礎的孩子，更能適應學校生活、建立友誼，並在成年後具備穩定的人際關係與工作能力。



既然情緒力與學習力同等重要，我們就該在孩子年幼時，為孩子打好這座「情緒大腦的地基」。讓孩子能更好地解讀自己的經驗和他人的反應，情緒範疇擴展至自豪、羞愧、罪惡感與尷尬等複雜情緒。



了解情緒發展的科學基礎，父母在日常的回應，正在為孩子的大腦「寫程式」，這是情緒教養力的第一步。





二、情緒與認知是雙向影響

您可能沒想過，孩子考數學不專心，背後原因可能不是粗心，而是情緒管理能力不足。



情緒與認知能力共享大腦中多條關鍵神經迴路，包括前額葉皮層與杏仁核的連結。當情緒被良好調節時，會支持執行功能（如規劃、決策、專注）；但若情緒失控，則會干擾注意力與判斷力。

情緒穩定 → 認知表現佳：能專注、判斷、解決問題。

情緒失控 → 認知受阻：注意力分散、判斷偏差、行為衝動。



因此，學會引導孩子冷靜下來，不只是「不生氣」這麼簡單，而是在為他們的學習與解決問題能力加分。



情緒管理是學習力的「隱形推手」，父母在生活中培養這項能力，就是在為孩子的學業與未來競爭力鋪路。要幫助孩子學會控制情緒，父母就必須了解「不同孩子需要不同方法」。

三、沒有一種情緒教養方式適用所有孩子

有的孩子外向好動，有的孩子敏感害羞，孩子的氣質差異（外向、內向、敏感、衝動）來自生理基因。因此，對同一件事的情緒反應與調節方式，會有截然不同的路徑。

　　外向型孩子：可能需要學習耐心與自控。

　　敏感型孩子：需要更多安全感與鼓勵。



研究報告指出，孩子的氣質差異是源自生物學基礎。外向的孩子可能需要更多界限來避免衝動，而敏感的孩子則需要更多安全感來建立自信。



父母的關鍵任務，是調整教養策略以符合孩子的特質，而不是硬套一套方法。理解孩子的獨特性，才能在他遇到情緒挑戰時給出真正有效的幫助。



此外，家庭與社區的情感氛圍會直接影響孩子的情緒健康。長期暴露於家庭暴力、父母心理健康問題的孩子，對於嬰幼兒會出現焦慮、憂鬱甚至創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀。早期長期的情緒困擾除了影響當下，更可能改變大腦的發育軌跡。

四、從科學到行動：父母能做的五件事

孩子的情緒能力，不是自然而然長成的，而是需要父母有意識地培養與回應。父母的這些情緒經驗會「刻進」大腦，成為伴隨一生的能力基礎。



現在從知道與做到之間，就差了一座橋，而父母就是搭橋的人。根據研究，我們可以從以下五個方向實踐情緒教養力：



平衡發展重點：在關注認知與識字技能的同時，給予情感與社交能力同等重視。

支持日常行為管理：在孩子面對年齡相符的行為挑戰時，提供一致且溫暖的引導。

提升專業知識：讓父母與教育者具備處理情緒與行為困難的能力，必要時引入心理健康專業資源。

及早辨識與介入：區分暫時性的情緒波動與需要治療的心理疾病，並及早行動。

多面向評估：在重大事件後，全面了解孩子的認知、語言、情感與社交狀態。



情緒教養力是一場長期投資，從理解孩子的情緒運作，到在生活中一點一滴地實踐，父母的用心，會在孩子的大腦與心靈中留下終生受用的力量。



從今天開始，給孩子多一點時間表達感受，少一點急著糾正；多一點理解，少一點忽略。這份情緒教養力，會是他面對未來挑戰時，最強的底氣。




【研究資料】

Children’s Emotional Development Is Built into the Architecture of Their Brains

https://developingchild.harvard.edu/wp-content/uploads/2024/10/Childrens-Emotional-Development-Is-Built-into-the-Architecture-of-Their-Brains.pdf