親子教養的重大挑戰-專注力發展

你是否曾經陪孩子讀繪本，翻不到第三頁他就跑去找玩具？
或是剛開始拼拼圖，三分鐘後注意力就被窗外的小鳥吸引？
這些情況常讓父母懷疑：「我的孩子是不是專注力不足？」


其實，這不是少數現象，而是學齡前孩子常見的發展挑戰。專注力的養成，與孩子未來的學習、社交、情緒調節都有密切關係。





「專注力」是孩子學習的地基

OECD 的研究指出，五歲時的專注力與自我調節能力，比小學三年級的成績更能預測孩子成年後的生活品質與收入。
也就是說，孩子現在能否專心投入活動，會影響他未來是否具備良好的職場競爭力與幸福感。





孩子的專注力有哪些面向？
根據 Mahone & Schneider 的研究，學齡前孩子的專注力包含以下幾種：

持續性專注：能夠在一段時間內持續注意某件事

選擇性專注：能排除干擾，聚焦在重點

工作記憶：能記住並操作腦中的訊息

控制型專注：能切換規則、調整行為



這些能力與「執行功能」密切相關，是孩子自我調節的起點。





父母可以怎麼做？

孩子的專注力不是靠嚴格規範或長時間練習，而是透過日常陪伴與互動慢慢養成。以下是幾個實用方法：

1. 每天共讀 10–20 分鐘

用故事養專注力。共讀不只是念書，更要對話：「你覺得主角為什麼生氣？」這能幫助孩子練習理解、傾聽與專注。


2. 情緒對話，建立連結

每天花幾分鐘聊聊：「今天你開心嗎？」「有什麼讓你難過？」這種交流不只培養同理心，也讓孩子練習專心聽與表達。



3. 動靜交替，螢幕有節制

螢幕時間若沒界線，容易削弱專注力。建議「先動後看」：先完成戶外活動或任務，再安排有限的優質媒體時間。一起觀看並討論效果更好。



4. 結構化遊戲，練習等待與轉換

舞蹈、游泳、桌遊、角色扮演等活動，能讓孩子在遊戲中學習規則、等待與轉換，這些都是訓練專注力的好方式。








專注力是一場旅程
父母不需要額外花大筆資源，而是將「專注的元素」放進日常習慣裡。
每天的 10 分鐘共讀、一場桌遊、一段情緒對話，都是孩子未來專心學習與自我調節的養分。

你，就是孩子最初的「專注力教練」；家庭，就是最重要的「訓練場」。
每一次你選擇關掉電視陪孩子閱讀、耐心引導他完成任務，都是在為他的人生打下穩固的地基。




參考來源 
OECD. (2020). Early Learning and Child Wellbeing: A Study of fiveyearolds in England, Estonia and the United States. Paris: OECD Publishing.
 https://www.oecd.org/content/dam/oecd/en/publications/reports/2020/03/early-learning-and-child-well-being_74042660/3990407f-en.pdf

Mahone, E. M., & Schneider, H. E. (2012). Assessment of Attention in Preschoolers. Neuropsychology Review, 22(4), 361–383.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3511648/pdf/nihms416960.pdf